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Consejos para cuidar tus ojos

Entre nuestros órganos, los ojos son los más importantes. No solo nos permiten ver formas, profundidades y millones de colores, sino que también nos ayudan a gestionar las señales de luz que contribuyen al correcto funcionamiento de nuestro reloj biológico.

Los ojos son una de las partes más vulnerables del cuerpo y, por lo tanto, deben estar adecuadamente protegidos para mantenerlos sanos.

Sin duda, usted sabe que siempre tiene que usar gafas protectoras para practicar ciertas actividades, pero hay otras cosas que puede hacer para proteger sus ojos y mantenerlos saludables todos los días.

Protección para los ojos ante el sol

Al igual que todas las fuentes de energía, el sol es esencial para la vida en el planeta, pero también puede causar daños graves. Los rayos ultravioleta (o UV) son en gran parte responsables de los peligros de la exposición al sol, ya que pueden quemar la piel y los ojos y causar daños a largo plazo si no se toman medidas preventivas.

Los rayos UV del sol representan un peligro evidente y real cuando estás en la playa en un hermoso día soleado, pero son igual de dañinos cuando el cielo está cubierto por nubes o en la nieve, que refleja la luz.

Para proteger los ojos del daño causado por el sol y los rayos UV:

• Usar gafas de sol de calidad, que protegen de los rayos UV al aire libre
• Use un sombrero o sombrero de ala ancha y tómese un descanso a la sombra
• Nunca mire directamente al sol, especialmente con los binoculares o durante un eclipse solar

Protección contra la fatiga ocular

A veces exponemos nuestros ojos sin saberlo al peligro, especialmente cuando están cansados. Para proteger sus ojos y mantener sus ojos saludables, siga los consejos a continuación para minimizar la fatiga:

• Toma descansos cuando trabajes en tu computadora. Intente tomar un descanso de 15 minutos cada dos horas de la computadora y descanse sus ojos regularmente cada veinte minutos mirando alrededor de la habitación.
• Asegúrese de que la iluminación correcta esté presente. Los ojos necesitan luz adecuada para leer y escribir, trabajar en la computadora o mirar televisión. En condiciones de poca luz o en la oscuridad, los ojos deben trabajar más duro de lo habitual, causando tensión ocular.
• A menudo parpadea los párpados para humedecer y refrescar los ojos.
• Use los lentes apropiados. Si usa anteojos o lentes de contacto, asegúrese siempre de que la corrección sea adecuada para sus ojos y el tipo de trabajo que realiza.
• Mantener una buena calidad del aire. Para evitar problemas de ojo seco y mejorar la vista, use un humidificador, mantenga las temperaturas cómodas, evite fumar y permanezca en contacto con otros contaminantes.
• Adopta un comportamiento inteligente. Realice chequeos regulares y cuide sus ojos para mantenerlos sanos.